• 前线 OPPO Find X屏占比公布:93.8%,正面无敌 2019-09-17
  • 网络促销不得先涨价后打折 2019-09-17
  • 全球首例!这一整座城市,被列入“世界文化遗产” 2019-09-16
  • 国地税怎么又合并了呢 一般来看 这是种集中资源的举动 2019-09-16
  • 北京市发展租赁型职工集体宿舍 2019-09-13
  • 【专题】社会主义核心价值观主题微电影优秀作品展示 2019-09-08
  • 论炒冷饭只服苹果 32GB版iPhone6上市 售1999元 2019-09-08
  • 北京师范大学新闻传播学院执行院长、教育部长江学者特聘教授喻国明做客人民网 2019-09-02
  • 钱江晚报:火锅店被吃垮,实际是信任破产 2019-08-30
  • 原来端午节也可以过得很“文艺” 2019-08-30
  • 一图看懂丨拉林铁路藏木特大桥 2019-08-26
  • 度假的时候承包整个岛?别问怎么做到的 自己看! 2019-08-26
  • 新疆各族群众体验端午传统文化 2019-08-25
  • “保姆纵火案”莫焕晶二审死刑!法律当给善良以力量! 2019-08-25
  • 共产主义劳动不再是谋生手段就是劳动不再是看着就想笑鼓吹私有制下的责权利所谓平滑对接下的为生存而做资本的雇佣劳动奴隶劳动,而是在共产主义公有制里劳动由于一辈子做 2019-08-24
  • [灌水] 最具代表性的头倒立二式

    [复制链接] 0
    回复
    1783
    查看
    打印 上一主题 下一主题
         

    五连肖什么意思是什么 www.gbmkl.tw 签到天数: 8 天

    [LV.3]小学生

    新浪微博达人勋

    18

    主题

    25

    帖子

    5

    正能量

    移动达人

    Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15

    积分
    294

    社区QQ达人

    QQ
    楼主
    跳转到指定楼层
    发表于 2018-6-19 14:37:05 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

    动作步骤:
    1.双膝并拢,跪在地面上。身体前倾。双手屈肘放于膝盖前方地面,手指指向前方,双掌之间的距离不超过肩宽。头顶接触地面,在两手中心的位置。
    2.将身体重量移至头部和双臂,头部下压,伸展背部。呼气,抬起臀部.抬高躯干直至与地面垂直;同时双膝离地,双腿伸直,以脚尖触地。从手腕到肘部的整个前臂与地面垂直。保持这个姿势,呼吸3到4次。
    3.吸气,双腿同时抬起,背部绷直,头顶、双臂和双掌用力压紧地面,保持身体平衡。
    4.双腿继续向上伸展。再次吸气,脚趾向上,膝盖绷直,整个身体与地面垂直。保持身体平衡,保持这个体式1~5分钟,均匀地呼吸。
    5.保持双腿伸直并拢,双腿下落直至脚趾着地。屈膝、跪立,坐在小腿上,前额着地,停臂数秒钟,然后以英雄坐坐起。
    注意事项:
    在这个体式中,只有头顶和两手接触地面,手腕、肘部和前臂都应该与地面保持垂直,且双臂相互平行,同时上臂也应该与地面  保持平行。

    //www.gbmkl.tw/?mod=rss

    使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 中文注册 新浪微博登陆

    本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

    发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
    关闭

    站长推荐上一条 /1 下一条

    快速回复 五连肖什么意思是什么 返回列表
  • 前线 OPPO Find X屏占比公布:93.8%,正面无敌 2019-09-17
  • 网络促销不得先涨价后打折 2019-09-17
  • 全球首例!这一整座城市,被列入“世界文化遗产” 2019-09-16
  • 国地税怎么又合并了呢 一般来看 这是种集中资源的举动 2019-09-16
  • 北京市发展租赁型职工集体宿舍 2019-09-13
  • 【专题】社会主义核心价值观主题微电影优秀作品展示 2019-09-08
  • 论炒冷饭只服苹果 32GB版iPhone6上市 售1999元 2019-09-08
  • 北京师范大学新闻传播学院执行院长、教育部长江学者特聘教授喻国明做客人民网 2019-09-02
  • 钱江晚报:火锅店被吃垮,实际是信任破产 2019-08-30
  • 原来端午节也可以过得很“文艺” 2019-08-30
  • 一图看懂丨拉林铁路藏木特大桥 2019-08-26
  • 度假的时候承包整个岛?别问怎么做到的 自己看! 2019-08-26
  • 新疆各族群众体验端午传统文化 2019-08-25
  • “保姆纵火案”莫焕晶二审死刑!法律当给善良以力量! 2019-08-25
  • 共产主义劳动不再是谋生手段就是劳动不再是看着就想笑鼓吹私有制下的责权利所谓平滑对接下的为生存而做资本的雇佣劳动奴隶劳动,而是在共产主义公有制里劳动由于一辈子做 2019-08-24
  • 快乐三张牌20版本 福彩35选7好运彩开奖 彩票360开奖 利民七星彩交流论坛 山东时时官网 彩票平台租一个月 15选5复式选号技巧 99捕鱼 百利彩票送彩金 重庆快乐10分玩法